Descrição
ATENÇÃO: Para a personalização da capa, deixe seu whatsapp para entrarmos em contato. Fazemos a capa com qualquer tema a sua escolha!
Descrição do Produto:
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Tamanho do Caderno: Miolo 15X21cm / Capa 15,5x21,5cm
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Miolo: Papel Sulfite 90g
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Capa: Papelão com acabamento Holográfico
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Encadernação: Wireo
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Acabamento: Envelope canguru, cartela de adesivos, elástico colorido com ilhós e passante, tassel com missangas, e marca página calendário
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PLANNER DA FITNESS 2025 COMPLETO PERSONALIZADO
Personalize sua jornada fitness em 2025 com um planner feito para acompanhar cada detalhe da sua rotina de exercícios, alimentação e bem-estar. Com capa e contra capa personalizáveis sem custo, você pode dar ao seu planner um toque único e especial, tornando-o um verdadeiro aliado no seu estilo de vida saudável.
Seções Detalhadas do Produto:
Este Caderno Pertence a:
Página para você registrar seu nome e dados pessoais, além das suas principais informações de contato.
Dados Pessoais, Redes Sociais e Informações Importantes:
Inclui espaço para informações essenciais, como o contato da academia, nutricionista, endocrinologista, e outros profissionais da sua saúde, além de campos para anotar detalhes importantes sobre seu estado de saúde atual.
Calendário 2025 e 2026:
Visão ampla dos dois anos, para planejar treinos, consultas médicas e metas de forma estratégica, ajudando a manter o foco durante toda a jornada.
Contatos:
Uma seção para você armazenar contatos importantes, como personal trainers, médicos, profissionais de saúde e amigos que participam da sua rotina de exercícios.
Medidas e Metas:
Página para anotar suas metas fitness para o ano e registrar as medidas iniciais, estabelecendo parâmetros claros para acompanhar sua evolução.
Calculando Minhas Medidas:
Ferramenta útil para calcular o progresso das suas medidas ao longo do tempo, desde peso e circunferências até IMC, oferecendo uma visão completa do seu desenvolvimento físico.
Minha Evolução em Fotos:
Um espaço dedicado para você registrar sua evolução física com fotos ao longo do ano, possibilitando uma comparação visual de seus resultados.
Evolução das Minhas Medidas:
Gráfico para acompanhar as mudanças nas suas medidas corporais de maneira detalhada, anotando as progressões ao longo dos meses.
Evolução do Peso Corporal:
Seção específica para você registrar o acompanhamento feito em cada semana do seu peso corporal.
Divisórias Mensais com Frases Motivacionais:
Cada mês é separado por divisórias inspiradoras, com frases motivacionais que vão impulsionar sua dedicação e foco para alcançar os melhores resultados.
Seções Mensais:
Calendário:
Visão mensal para registrar treinos, consultas e eventos importantes, organizando o mês de forma eficaz.
Prioridades do Mês:
Destaque os objetivos mais importantes que você deseja alcançar, seja aumentar o desempenho em um exercício específico ou seguir uma nova dieta.
Consultas e Exames:
Espaço para planejar e registrar consultas médicas, exames de rotina e avaliações físicas, mantendo o controle sobre sua saúde em dia.
Wish List:
Uma lista de desejos com tudo o que você pretende realizar ou adquirir para melhorar sua rotina fitness, como novos equipamentos, suplementos ou até roupas de academia.
Datas Importantes:
Seção dedicada para marcar datas relevantes, como competições, eventos esportivos ou aniversários fitness, para manter sua agenda organizada.
Ciclo Menstrual:
Para anotar o ciclo menstrual e acompanhar como ele influencia sua energia e desempenho durante os treinos.
Calendário Mensal de Treinos:
Planejamento completo de treinos mensais, ajudando a organizar sua rotina de exercícios e garantir que você siga seu plano de maneira consistente.
Calendário Semanal de Refeições:
Página dedicada para planejar suas refeições da semana, incluindo o que será consumido em cada refeição, ajudando a manter sua dieta organizada e em equilíbrio.
Lista de Compras:
Facilite o planejamento das suas refeições com uma lista de compras prática, garantindo que você tenha todos os ingredientes necessários para seguir sua dieta.
Financeiro Mensal:
Seção para registrar todos os seus gastos mensais relacionados à sua jornada fitness, como academias, personal trainers, suplementos e roupas de treino, ajudando no controle financeiro.
Planejamento Semanal:
Cada semana é dividida em duas páginas para facilitar a visualização e organização da sua rotina, com foco em detalhes que vão garantir seu sucesso.
Para Cada Dia, o Planejamento Inclui:
Relação de Exercícios:
Uma lista detalhada dos exercícios programados para o dia, com espaços para registrar séries, repetições e peso.
Nota pelo Desempenho:
Avalie seu próprio desempenho diário, ajudando a acompanhar seu progresso e ajustar sua rotina quando necessário.
Alimentação:
Um campo para anotar as refeições do dia, possibilitando o acompanhamento da sua dieta.
Hidratação:
Controle da ingestão de água, fundamental para manter a saúde e o bom desempenho nos treinos.
Espaço para Anotações de Tarefas do Dia:
Um campo extra para anotar outras atividades ou tarefas importantes que não estejam diretamente relacionadas ao treino, mas que precisam ser feitas.
Com o Planner Fitness 2025 Completo Personalizado, você terá em mãos uma ferramenta completa e personalizada para acompanhar cada passo da sua jornada de saúde, desempenho e bem-estar. Planos de treino, alimentação, evolução física, metas e rotina, tudo integrado em um único lugar, para você manter o foco e alcançar seus objetivos com eficiência e motivação.
